irvanzzzzsss: Membentuk Bicep Yang Menawan

Bagi agan-agan yang mau punya bicep & forearm yang bagus n menawan cobalah latihan seperti dibawah ini :

1. Close Grip Barbell Curl

2. Concentration Curl

3. PreacherDumbbell Curl

4. Hammer Curl

5. PreacherBarbell Curl

6. StandingBarbell Curl

7. Standing Cable Curl

8. Two ArmHigh Cable Row

9. PalmDown Barbell Wrist Curl

10. Palm Down Dumbbell Wrist Curl

11. Palm Up Barbell Wrist Curl

12. Palm Up Dumbbell Wrist Curl

Sumber: www.duniafitnes.com